在合适的时间、适量的浓度下，长期晚上喝茶没有什么害处。虽然茶叶含有一定的咖啡因，但同时也含有具有镇定情绪作用的氨基酸和芳香物质成分，这些成分可以减轻咖啡因的一部分影响。因此，适量在睡前喝茶可以缓解情绪、稳定情绪，同时有助于促进睡眠，但应注意不要喝得太晚。
晚上喝茶需注意事项
1. 茶叶品种
在晚上喝茶时，可以选择一些甜度高或发酵程度较高的茶叶，如老白茶、红茶、黑茶等。这些茶叶刺激性较低，且富含营养成分，可以温暖肠胃、放松情绪。
不建议晚上饮用生普洱茶、绿茶等，但如果身体较为适应这些茶叶的人可以忽略这一建议。
2. 时间把握
晚上喝茶需要控制好时间，最好在晚饭后、入睡前1~2小时左右喝茶，避免因喝茶导致的兴奋影响睡眠质量。此外，咖啡因会刺激尿频，过量饮茶同样会影响睡眠。
3. 喝淡一点的茶
晚上选择淡茶更为健康。泡茶时使用适量茶叶，不要过浓，避免将茶泡出苦涩的味道。
4. 不宜过量
晚上喝茶要适量，过量会影响睡眠质量。过量饮用任何饮品，甚至是过多的水，也会对睡眠产生影响。因此，注意不要喝茶过多。
