在睡前喝铁观音茶有助于舒缓情绪、补充水分和促进睡眠的效果。这主要是因为铁观音茶富含氨基酸、咖啡因等物质。适量饮用有助于消除一天的疲劳和困倦，让身心放松，有利于入睡。建议晚上饮用铁观音茶时，选择清淡口味、适量饮用，避免大量饮用浓茶。
铁观音属于半发酵茶叶，经过一定的发酵过程，茶多酚含量减少，对肠胃刺激性较小。铁观音茶还富含蛋白质、糖分、钾元素、抗氧化物质等，有助于增强人体抵抗寒冷能力，促进心脏血液循环，对平衡肠道功能有益。
但有人可能会担心茶叶中的咖啡因是否会导致失眠。
事实上，茶叶中含有不仅咖啡因，还含有氨基酸、维生素、芳香物质等成分。只要适量饮用，通常不会对睡眠产生太大影响，反而可能改善睡眠质量。长期饮用茶也能增强身体耐力，因此不必过分担心失眠问题。
然而，万事也应适可而止。
如果喝茶过量，剂量过大或浓度过高，也会影响睡眠。特别是对于很少喝茶的人、严重失眠者或身体虚弱的人来说，晚上喝茶可能会适得其反。因此，晚上适量饮用铁观音茶通常不会导致失眠，只需留意饮用量，保持清淡口味即可。
